سالم ترین مواد غذایی شیرین برای سلامت بدن - وبلاگ ساعت زنانه

به گزارش وبلاگ ساعت زنانه، بعضی مواد غذایی گرچه دارای طعم شیرین هستند، اما خواص زیادی برای حفظ سلامتی بدن دارند.

یکی از موضوعاتی که همیشه افراد در رژیم غذایی خود رعایت می نمایند عدم استفاده از شکر و مواد غذایی حاوی آن است. با این حال، طعم شیرین یکی از لذت های زندگی بشر است و حذف آن از رژیم غذایی گزینه مناسبی نیست. کمتر کسی می داند که در میان مواد غذایی طعم های شیرین زیادی وجود دارند که بسیار سالم بوده و برای سلامتی انسان مفید هستند.

در این مطلب به سالم ترین مواد غذایی شیرین برای سلامتی بدن می پردازیم:

1- میوه های تازه:

این گروه غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود عملکرد بدن انسان یاری می نماید. میوه ها طعم های بی نظیری دارند و به علت آن که فرآوری نشده اند، منبع مناسبی از مواد مغذی و طبیعی برای بدن محسوب می شوند.

2- شکلات تلخ:

20 گرم شکلات تلخ 86 درصد تنها 2 گرم قند دارد. این شکلات ها سرشار از آنتی اکسیدان فلاونوئید هستند که به سلامت قلب یاری می نماید.

3- سیب خشک شده:

ترکیبات طبیعی سیب خشک مانع از ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و بعضی انواع سرطان می شوند.

4- سیب و کره بادام زمینی:

اگر در پی یک طعم فوق العاده و در عین حال مغذی هستید بر روی تکه ای سیب کره بادام زمینی مالیده و روی آن کمی دارچین بپاشید. این ترکیب خارق العاده غنی از آنتی اکسیدان است و طعم شیرین فاقد شکری دارد.

5- ماست یونانی:

ماست یونانی موجود در بازار ممکن است دارای سطح بالایی از شکر باشند. با این حال، می توانید در منزل به یک فنجان ماست کم چرب یونانی دارچین بیفزایید. این ماست دارای کلسیم برای تقویت استخوان ها و پروتئین برای احساس سیری طولانی مدت است. پروبیوتیک موجود در این ماست به تقویت باکتری های مفید دستگاه گوارش یاری می نماید.

6- خرما

7- موز

8- انگور یخ زده

9- سیب زمینی شیرین

10- نخود فرنگی یخ زده

در انتها ذکر این نکته لازم است که مواد غذایی ذکر شده را باید به صورت متعادل مصرف کرد. بکوشید به رژیم غذایی خود تنوع داده و از زیاده روی در مصرف یک ماده غذایی اجتناب کنید. افرادی که دارای بیماری های زمینه ای همچون فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی - عروقی و یا گوارشی هستند بهتر است رژیم غذایی خود را با پزشک متخصص هماهنگ نمایند.

منبع: وب ام دی

بیشتر بخوانید

وبلاگ ساعت زنانه علمی پزشکی کلینیک